temat wybrany: co ugotować w 15 minut
Posiadając pełne obowiązków życie, często brakuje czasu na przygotowanie zdrowego posiłku. Jednakże, można ugotować smaczne i zdrowe danie w zaledwie 15 minut!
Przede wszystkim, należy wybierać produkty, które szybko się gotują, takie jak ryż, makaron lub warzywa. Można też wykorzystać gotowe produkty, jak np. mrożonki.
Pierwszym pomysłem jest ryż z warzywami i jajkiem sadzonym. Wystarczy ugotować ryż, a podczas gotowania dodać do niego pokrojone warzywa (np. marchew, papryka, cukinia). Na patelnię wlać olej, wbić jajko i smażyć na wolnym ogniu. Podawać razem z warzywami i ryżem.
Kolejnym pomysłem jest makaron z sosem pomidorowym i bazylią. Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu, a podczas gotowania przygotować sos z puszki pomidorów, czosnku i bazylii. Po ugotowaniu makaronu, odcedzić wodę, dodać sos i wymieszać.
Trzecim pomysłem jest sałatka z tuńczykiem. Wystarczy pokroić sałatę, pomidora i ogórka, dodać tuńczyka z puszki i posypać płatkami migdałów. Do sałatki można dodać oliwę z oliwek lub jogurt naturalny jako dressing.
Ostatnim pomysłem jest kanapka z jajkiem sadzonym i awokado. Na patelnię wlać olej, wbić jajko i smażyć na wolnym ogniu. W międzyczasie pokroić awokado i pieczywo, a następnie ułożyć kanapkę: pieczywo, jajko, awokado i pieczywo.
Podsumowując, gotowanie w 15 minut nie musi być trudne. Wystarczy wybrać szybko gotujące się produkty, a następnie wykazać się kreatywnością i cieszyć się smakiem zdrowego posiłku.
